水肿犯困黑眼圈，娜娜这是要变哪吒吗？

防晒防走黑眼圈

娜娜的黑眼圈这次真抢镜，这个锅肯定要让睡眠不足来背，真的吗？常见黑眼圈有两种：黑青色和茶色。

第一种因为睡眠不足或压力过大，造成供血不足。没什么窍门，需要你按部就班调整作息和睡眠。也可以尝试热敷，睡前戴个蒸汽眼罩吧！同款的娜娜，笔记请做好，

第二种则是自然老化，过敏，干燥和防晒不足，加剧了黑色素沉淀。眼部保养要继续勤快起来，也可以学范晓萱，但凡在户外，墨镜一刻也不和自己分开。

伸懒腰能祛水肿

娜娜对水肿的焦虑，很多人都同步过吧？造成水肿的原因很多，最常见的就是生理性水肿。一觉醒来，面部眼睑浮肿，按一下下肢还有轻微凹陷。你的代谢有点不及格，水分储存在皮肤中无法排出。

造成它的原因很多，比如熬夜睡眠差，比如睡前喝很多水，比如进食“重口味”美食……娜娜真的全中！

这样的水肿很好消失，起床伸个懒腰，出门走走运动一下，就能得到肉眼可见的缓解。霍思燕带过货的红豆薏米水，以及冬瓜和咖啡，或是娜娜的清淡饮食，都是祛水肿必杀。如果，每周可以坚持2-3次的运动，每次30分钟，效果堪称完美。

还有两种水肿，你大可放心：一个是姨妈造访前的水肿，一个是因为高温引起的反应性水肿，它们会悄无声息地人间蒸发。

碳水也是兴奋剂

状态离线，也是娜娜藏不住的秘密。睡眠不足外加气色差，难道就没有其他原因了吗？

夏天的无精打采，同样有很多的罪魁祸首。8杯水原则大家烂熟于心，只是人体在夏天时，水分流失加速，如果没补足更多的水，造成血液粘稠，器官供氧和给养不足，会引起所谓的“昏昏沉沉”。

为了甩肉，很多人戒掉碳水，用大量粗纤维和蛋白质代替。戒掉碳水后，确实会引起精神萎靡，甚至情绪起伏。所以，每餐要保证有碳水、蛋白质、蔬果和健康脂肪，为了健康，这个没商量。

与其说天天犯困，不如说顿顿“饭困”。含糖较高的食物，升糖指数也水涨船高。难怪酒足饭饱的你，以犯困收场。对于爱喝奶茶的娜娜和你，少喝高糖的冰饮。实在嘴馋，每天最多摄入200毫升，饭前饭后半小时都不要喝。也不要一饮而尽，慢慢喝才不会从“饭困”变成“肠胃炎”。

夏天的你，得三伏病了吗？分享妙招给COCO，文章发布24小时内，点赞最多的那位，将获得蒸汽眼罩一盒哦！