马思纯的胖有底气，可我的胖是因为减不起
沙拉，只是看起来很美
说到减肥，很多人会条件反射：吃沙拉！低热量，营养均衡，还能自由搭配食材，清爽口感和夏天绝配，没理由拒绝啊！
多数优点COCO认同。但之所以天天吃草还没瘦，问题出在酱汁上。蛋黄酱千岛酱确实好吃，抱歉，那不如好好吃个盖饭，两者热量基本没差。多花钱还事倍功半，何必！油醋汁香草汁等基础款，才是不二选择，虽说它们的味道确实一般。
沙拉越来越贵，这也是不争的事实，也是唯一一个在家自制也不会便宜很多的例外。沙拉食材的多样性，需要花费更多购买食材。第一餐结束，剩余食材会变得不再新鲜，这是沙拉的大忌。吃还是不吃？硬吃还是浪费，这是个问题！
营养均衡很重要，但不是种类越多越营养。如果你在减肥，这几类每餐不能少：芹菜西蓝花等高纤维蔬菜延缓饥饿感，紫薯南瓜等半替代碳水作主食降低摄入，还有鸡胸等高蛋白肉类增加果腹感。这样，一餐饭准备三四样食材就可以保证均衡摄入，在不饿的情况下降低摄入。
水果减肥是笑话
水果代餐并不能让你减肥，营养过分单一，饱足感也差，最终害你把手伸向零食或是外卖的深渊。有益脂肪，蛋白质和碳水化合物，是人体每日必需营养素，不摄入的下场就是身体罢工。大表姐的一餐，才是正确打开方式！
用蔬果果昔代餐很流行，COCO亲测有效，比如放入香蕉或麦片。只是，不能每天效法。除了营养单一，不要追求为了更多抗氧化剂，加大果蔬摄入的流行趋势。事实是，身体对抗氧剂吸收有限，水果富含再多也没用，吸收多少听身体。
而且，当接收太多，体内含量起初确实会增加，但伴随自身调节，几个小时后，数值反而低于正常平均值，帮了倒忙。水果再好，也不能吃太多，就算你是土豪也不行。每天，两到三种水果足矣，多吃未必有益！
减肥的你，有便宜又好用方法吗？留言给COCO！（喝水饱除外）
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