大表姐的降温饮料，喝完要爬38层楼才不胖！秒怂

咖啡

喝咖啡的好处，大家烂熟于心。提神还能祛水肿，我跟蒋欣一样，每天一杯。

你可能会说：美式我不可，又苦又没味道。我要加奶油和巧克力的咖啡冰饮。吴宣仪手里这杯，我可！

【真相时间】

各位女士，请喝杯基本款冰咖清醒一下。一个中杯冰美式，热量只有9大卡。一杯加奶油的摩卡冰饮，瞬间飙升到246大卡，是冰美式的27倍。想消耗掉它？遗憾地通知你：78分钟慢走，一秒不能少。

实在无能力欣赏黑咖啡，换成脱脂无糖拿铁也很好，热量只有摩卡冰饮的一半而已。按照一餐600大卡的标准摄入量计算，完全不会影响身材。

运动饮料

对于很多人，夏天是减肥最佳时机。高温会降低食欲，新陈代谢也会处在较活跃的水平，对甩肉极好。很多明星也一样，只是人家数十年如一日。此刻，艾特一下“年龄50，身材15”的J.Lo女士。

海狸也一样，最近出现在健身房的频率明显提升。莫非，是在为婚礼做准备？有趣的是，相比0卡的矿泉水，运动饮料是她们的健身必备降温特饮。

【真相时间】

是不是觉得健身期间才会喝到的运动饮料，一定健康？这次没有转折！热量很良心。一瓶只有66大卡，和一个小苹果相差不多，几乎可以忽略不计。

即使没在健身房，也可以把运动饮料当做日常选择。浑汗如雨的夏天，它们能帮你平衡体内电解质水平，预防脱水中暑发生。当然，不能因为低卡有甜味就疯狂迷恋，喝太多反而会加大身体负担。

冰品

夏天头号福利，就是撒欢吃各种冰品。糖水、刨冰、沙冰、雪糕……每天回家，吹着空调，看着电视的COCO，手里一定少不了小西北同款。

在日本旅行，怎么能错过娜扎的选择——鲜牛乳冰激凌。浓郁奶香配上丝滑口感，热量和身材，回国再说。

【真相时间】

冰激凌很甜，不过消耗掉它，真的很苦。小小一个甜筒，热量和一杯摩卡冰饮平起平坐。加了果酱和曲奇饼干的冰激凌，200大卡左右的热量，需要慢走47分钟，才能维持体重不变。

最近很火的冻酸奶看起来健康不少，这全是假象！丝滑口感同样归功于奶油和糖，热量不输冰激凌。唯一的优点，是搭配了新鲜水果，比曲奇果酱热量低很多。遗憾的是，没什么冰品是低卡的，即使看起来清爽的水果味冰棒，大量的糖也是逃不掉的夏日劫。唯一能做的，只有少吃少吃再少吃。

当然，还有很多没提到的降温冰饮和食物，COCO给些通用建议，帮你火眼金睛：首先，越天然越健康，加工越少热量越低。配料表越基本款越不会发胖。完毕！

你最爱的夏日冰饮是什么？留言给COCO，我想云降温。