奚梦瑶官宣：美食照“骗”，只拍不吃哦

三文鱼

热量很低，蛋白质含量却很高，这意味着你可以在热量最低的情况下，带来更高的饱腹感。对了，这也是大表姐刘雯的选择。

如果觉得新鲜三文鱼太贵，煎三文鱼排的操作不适合手残的你。可以考虑网上售卖的真空烟熏三文鱼，配上烤过的全麦吐司或是炒蛋，不信你不爱它。

果蔬汁

年会和回家过年的季节快到了，最近大家应该都在盘算着怎么快速瘦下来吧？办法当然有，不过不是不吃，而是来杯好莱坞大热的果蔬汁。它简直就是AA的灵魂伴侣，因为在街拍里，它永远是最抢眼的存在。

菠菜，香蕉，蜜瓜配两勺燕麦片，1分钟时间，一杯排毒扛饿的果蔬汁原地诞生。COCO再唠叨两句，一餐只喝一杯的操作不适合长期，最好搭配半个含有肉类的三明治。这样营养才能均衡摄入，记住，不损害身体是减肥的前提。

杂粮饭

如果你的胃离不开中餐，起码主食上要做些改变。白米饭换成搭配薏米和糙米的杂粮饭，饱腹感不会打折，还能降低热量摄入。还有一些福利，比如丰富的膳食纤维可以加速肠道蠕动，对身体排毒有很好的促进。对于喜欢吃面食的你，玉米面制成的主食了解一下？

清汤

冬天这么冷，没什么比一碗汤更能让人有幸福感。喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐前一碗汤，可以让你少吸收100—190大卡的热量。不要选择淀粉勾芡或肉禽熬成的汤，蔬菜鸡蛋为原料的清汤，适合减肥的你。最后划波重点：千万不要饭后喝汤，不仅会造成营养过剩和腹胀，还会冲淡胃液影响消化。

好了！吃起来吧！COCO仿佛已经看到你瘦下来的样子。